jak się

jw mozesz dac zupelnie cos innego, zarowno termogenicznego, jak i wsparcie w postaci anabolika ktory pomoze sie wyciac... jednak dla mnie opcja najlepsza to joha, kofeina, tyrozyna i eca lecisz 2 tygodnie jeden miks, 2 tygodnie drugi lub zamiast eca, clen.... ale to juz dzial nizej

sam sobie udzielisz odpowiedzi na to pytanie poki konsystencja kreatyny jest taka sama jak przy zakupie powinno byc OK gdy dostanie sie wilgoc - wyrzuc

8-12 tygodni mozna stosowac, pozniej zapewne Ci sie znudzi i trzeba bedzi epokombinowac z czyms nowym. ogolnie zasada jest taka, by trenowac tak dlugo, jak plan "czujemy"

prawdopodobnie się roztyjesz tak jak ja w święta...same węgle bez dwóch zdań....

Robię wszystkie ćwiczenia bez rękawiczek. Pierwsze 2 tyg odciski duże, a potem już ok, ma się wtedy ręce mocne, a nie jak dziewczynka ... Takie moje skromne zdanie

Mi się sprawdza system taki ze w dzień siłowni nie robię interwalow tylko w dzień wolny. Interwal to też mega silny trening i traktuje go jak pójście na siłownię:-)

Nie da sie tego okreslic jak bardzo, predyspozycje genetyczne przede wszystkim odgrywaja tu znaczaca role. Masz jakies problemy z nerkami?

...ja nie miałem czegoś takiego do czasu gdy zacząłem robić brzuszki (łokcie do kolan, nogi ugięte tak 90 stopni) a teraz mam i sie ciesze:D ale tak jak wyżej %bf muuusi być naprawde niski... Pozdro:D

[...] jest wyszukiwarka zeby nie poruszac ciagle tego samego tematu, wyszukiwarka nie boli. Wiesz co jest gainer??jedzenie w proszku,podstawa czyli wegle bialko i tluszcz wiec jaki jest sens pytac sie o to czy jest dobre czy nie?? nie czego mi w diecie brakuje wiec spokojnie z ta twoja wyszukiwarka okey:) Jak nie wiesz po co jest gainer to poczytaj [...]

kamils31 z choinki sie urwales? jak bedziesz tak skakal z jednej metody na druga,to wielkie "G" tylko bedzie. przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Zastoj_%3Dzmiana_treningu-t360328.html pozdrawiam. dlaczego wybrales HST? jakies doswiadczenia,przemyslenia? to samo-split. dlaczego?

Czyli jak widać niewystarczająca problem może dotyczyć braku pełnego wyprostu , napięcia mięśnia podkolanowego itp. , należałoby udać się na wizytę do fizjoterapeuty który zdiagnozuje pod względem czynnościowym i przeprowadzi odpowiednio dostosowaną terapię.

człeniu nie chce nic mówić, ale za taka cenę tu tego nie sprzedasz, albo zejdziesz trochę z ceny tak jak Oni mówią, albo musisz sie rozejrzeć np na osiedlu u siebie bo tu takie coś nie przejdzie

Ogólnie myśle, ze co dwa dni będzie optymalnie, bo brzuch jak każdy mięsień musi się zregenerować.

obecnie jest mnostwo tego typu stron. pytajcie na forum jak nie jestescie pewnie, zeby nie dac sie naciagnac.

niestety ze wzgkedu na to ze sztabki sa prostokatne nie da sie ich wytoczyc,jak cos to juz wyciac

Nie chcę Cię straszyć ale jak Ci się to będzie powtarzać to zabieg Cię czeka. Odpuść teraz i wpierniczaj galaretki może coś to pomoże.

[...] -> Nasycenie kreta 5 dni po 3x 5g . Następnie DT - kreta 5g przed i 5g po treningu , czy z rana i przed treningiem? Animal do drogiego posiłku. Gold po treningu i wrazie dopełnienia diety. Gluta zalecają 3x dziennie? DNT - kreta 2x 5g ? Animal jw Gold? Gluta 3x dziennie? Sprawdźcie czy jest ok, jak nie to proszę o poprawki i jadę z cyklem

wszystko fajnie , ale ja jakos sklaniam sie ku porcji na czczo i po treningu zarówno kreatyny jak i aminokwasów no ale rozwaze jeszcze pomysl tylko po treningu aminokwasy

[...] uzdolnionym człowiekiem że odczytałeś moje podejście, to myślę, że wiesz po co ten temat ;) a jeżeli nie udało Ci się tego wywnioskować to - tak, oczekuję pomocy doboru ćwiczeń i jako takiego rozkładu ich na cały tydzień ( z uwzględnieniem siłowni taka jak ww. ). A co do diety to niestety nie posiadam takich zdolności aby ją ułożyć sobie sam :)

Na tym forum masz wszystko czego potrzebujesz. Plany treningowe, pomocne tematy jak ulozyc diete. Kazdy oczekuje gotowca. Po to podalem Ci tematy, abys mogl z nich skorzystac. Zanim zaczalem w ogole cwiczyc, przeczytalem ponad 10 tys postow na tym forum. Wysil sie troche Chlopie...